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3.)做健康操:儿童及青少年选择有趣的亲子活动,进行快乐体操和游戏;成年人可做上班族健康操;老年人则可以在家打太极拳、八段锦、高龄长者健康操,或从居家的身体活动,如步行、晒衣服、提物、站姿或坐姿等日常活动,强化身体的平衡力、肌力、柔软度或心肺耐力等,促进健康。

1.)伸展或肌力训练:如瑜珈、仰卧起坐、伏地挺身、弹力球或弹力带,或是客厅来回走动、原地扭腰摆臀和家人一起跳舞。

世界卫生组织指出,身体活动(含劳务、家务、交通及休闲活动等)不足为全球死亡前10大危险因子,约有21至25%乳癌及结肠癌、27%糖尿病及30%缺血性心脏病,都是因身体活动不足所造成。

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英国上月底实现脱欧及进入过渡期,华为千炮捕鱼但未来还要面对重大挑战,包括要与欧盟展开贸易谈判。法国总统马克龙周六表示,他「不肯定」欧盟和英国能否按照原定计画,在今年年底之时完成谈判及缔结贸易协议。如果谈判出现障碍,到时又会引发新的问题。法国政府认为,谈判将会十分艰巨,特别是时间十分紧迫,但要商议及要解决的问题有很多。马克龙在巴黎出席一个展销会时与一批渔民会面及发表讲话时称:「我不肯定由现在到今年年底,双方能否达成协议。」虽然英国脱欧已成定局,但许多法国渔民都为他们的生计和前景感到担心。在即将展开的贸易谈判中,其中一个争议最大的议题是如何处理捕鱼权。他指出:「无论如何,(谈判)会更加紧张,因为(英方)非常强硬。」经过四年谈判和争拗后,英国终于在上月31日实现脱离欧盟,但各方仍未可松一口气,因为如果贸易谈判无法顺利完成,意味着现时的过渡期要延长,到时又会引起混乱及出现不明朗因素,影响双方未来的关系。法国和另外数个欧盟成员国都争取欧盟渔民继续在英国领海保留捕渔权,但英国政府希望体现全面主权,禁止欧洲渔民在英国水域捕渔。欧盟首席谈判代表巴尼耶早前表示,贸易谈判展开后,欧盟首要处理的是捕鱼权、安全及欧盟公司享有公平贸易条件等问题。英方提出,在伦敦注册的公司将来应获准无条件进入欧盟市场,但巴尼耶表明坚决反对。统计数字显示,法国的渔船现时的收入,有大约三成是来自英国领海的渔获。如果英国将来禁止欧洲渔民捕鱼,将对他们的生计带来重大打击。法国官员则指出,英国渔民的鱼获也有大量输往欧洲市场,因此如果双方未能如期达成协议,他们也要蒙受重大损失。

新型冠状病毒肺炎防疫期间,大家待在家中的时间增加,在家中也能适度运动,避免久坐少动以促进身体健康,才能更有效地对抗肺炎疫情。

马克龙指不肯定欧盟英能否年底缔结贸易协议

2.)利用室内运动器材:如室内脚踏车或跑步机等来维持身体活动与运动。电技千炮捕鱼

世界卫生组织建议儿童及青少年每天应累计至少60分钟中等费力身体活动,成人每周则应累计至少150分钟;活动能力较差的老年人每周至少应有3天进行增强平衡能力和预防跌倒的活动。

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